Βήμα 1: Ο αθλητής εισέρχεται στην κρυοσάουνα
Με την είσοδο στην κρυοσάουνα, το ψυχρό ρεύμα μίγματος αζώτου και αέρα ενεργοποιεί τους θερμοϋποδοχείς στο δέρμα. Αυτοί αρχίζουν να στέλνουν ηλεκτρικά ερεθίσματα προς τον εγκέφαλο. Το κεντρικό νευρικό σύστημα αναγνωρίζει την κατάσταση κινδύνου. Έτσι ενεργοποιείται μία πολύπλοκη προσαρμοστική αντίδραση με στόχο την άμυνα του σώματος, ώστε να επιβιώσει στο ακραία ψυχρό περιβάλλον.
Βήμα 2: Αγγειοσυστολή
Το κεντρικό νευρικό σύστημα στέλνει σήματα προς τους μύες και το αγγειακό σύστημα, προκαλώντας σύσπαση των μυών και στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό επιταχύνει τη ροή του αίματος, των θρεπτικών ουσιών και άλλων πηγών από τα περιφερικά μέρη του σώματος προς τον πυρήνα του.
Βήμα 3: Αποτοξίνωση και εμπλουτισμός του αίματος
Για να παρέχει γρήγορα επαρκείς θρεπτικές ουσίες στα κύρια όργανα, το σώμα ενεργοποιεί υπερπαραγωγή με στόχο τον εμπλουτισμό του αίματος με ερυθροκύτταρα, οξυγόνο, κολλαγόνο και άλλες απαραίτητες ουσίες. Οι μεταβολίτες και οι τοξίνες αποδομούνται και απομακρύνονται ταχύτατα.
Βήμα 4: Αγγειοδιαστολή
Μετά την έξοδο από την κρυοσάουνα, οι θερμοϋποδοχείς αναγνωρίζουν την επιστροφή στο φυσιολογικό περιβάλλον, γεγονός που ενεργοποιεί την αγγειοδιαστολή και την επιστροφή του εμπλουτισμένου αίματος στα περιφερικά μέρη του σώματος. Οι θρεπτικές ουσίες που μεταφέρονται μέσω του αίματος απορροφώνται από τα περιφερικά συστήματα – μύες, ιστούς, αρθρώσεις και δέρμα.